农历新年是华人最重视的节日之一,亲友之前互相往来拜年,送礼篮、洋酒、年饼等在马来西亚已成为常态。然而新年食品动辄高盐、高糖、高脂,对于父母、叔婶等长辈不但无益还会增加腰間的肥膏、损健康!那到底什么样的礼品才是送得健康又有诚意的呢?专业营养师认为,不外乎下面这几种!

 

1.“红”运当头

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送酒就要送健康点的红酒!

图片来源:wine-world

与其送洋酒、色酒,不如送对健康较好的红酒!红酒由葡萄酿成,有着丰富的白藜芦醇 (resveratrol)等抗氧化素,适量饮用可以促进血液循环、有助心脏健康。

 

2.大“桔”大 “梨”

除了柑,也可以选择些特殊、不常见的水果送给亲人!
除了柑,也可以选择些特殊、不常见的水果送给亲人!

图片来源:givegift

新年去亲友家拜年大多会带着两颗蜜柑,其实在众多的食品礼品中,水果可说是最佳选择。毕竟大部分的水果都含有高维他命C及抗氧化物质,而且甜甜的又好意头。如果想有新意又健康,不妨考虑蓝莓丶红莓、草莓等含最多抗氧化物质又漂亮的水果。

 

3.情比金“坚”

坚果食品好处多!比任何零食都健康啊!
坚果食品好处多!比任何零食都健康啊!

图片来源:pcstoretm

众多的新年零食中,坚果类的食品是最健康的。不但天然又低盐,而且含有丰富的Omega+3、DHA、EPA等不饱和脂肪酸,对心脏、心血管、脑部都有益。要送礼可以选择杏仁果、核桃或综合坚果,可以买原味或低盐的,避免油炸或蜜糖焗的。

 

4.三“茶”六礼

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茶是华人最爱的礼品之一,送茶总也好过送一堆垃圾食品吧!

图片来源:pai-hang

红茶、绿茶都含有茶多酚,不但有助于保护细胞免受游离机伤害,也有减肥、消脂肪的功效。有些人喝茶后会失眠,也可以尝试送花茶。

 

5.“饼饼”有礼

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简单的东西,也可以很好吃啊!

图片来源:.129885

饼干、年饼也是人们拜年时最常送的礼品。然而饼干类的食品,通常越好吃,食品内不好的添加物就越多,因此送礼时应该留意标签上的成分表,以低糖丶低脂丶低钠优先考虑,味道愈简单越好。礼饼也可以选择大包装内有很多独立小包的那种,容易储存又不会一次过吃太多。

 

6.无“巧”不成话

送礼自用两相宜!只是记得最好是黑巧克力!
送礼自用两相宜!只是记得最好是黑巧克力!

图片来源:andrew

巧克力类食品也是过年必备的送礼佳品,然而普通的巧克力礼盒不但糖分超标容易让人发胖,也不适合年纪大的人食用。因此应该以70%-85%浓度的黑巧克力产品为首选,这类食品黄酮素含量较高,有助保持血管弹性、稳定血压。

 

7.“面面”俱到

送面我倒是第一次听过!
送面我倒是第一次听过!

图片来源:bendibao

其实除了即食面及深炸伊面,干面饼也是健康又不失礼的礼品,毕竟干面类的食品通常是肚饿时才会煮来吃。因此找一些低钠(每份的钠低于240毫克)、不油炸的面类放在一堆礼品中一起送出去,也是不错的选择。当然避免买快熟面跟深炸伊面。

 

8.“油” 水充足

送油似乎也蛮怪异的!不过营养师说的总有些道理吧!
送油似乎也蛮怪异的!不过营养师说的总有些道理吧!

图片来源:davidchoice

过年送油?没搞错吧?其实家家户户一定都会用到油,而且一些含较高不饱和脂肪酸的食用油不但能够降低体内坏胆固醇,也是非常实用的礼品。想送得得体当然可以选择一些高品质的橄榄油丶芥花籽油丶茶花籽油等,跟其他礼品一起送出去,有诚意又健康啦!

资料来源:eastweek. ianya.